Mēs piedāvājam

Par nodarbībām

Nodarbību apraksti sakārtoti alfabēta secībā.

Dance Step

Enerģiska un dejiska nodarbība ātras, uzmundrinošas mūzikas pavadījumā, kurā tiek kombinēti klasiskās aerobikas elementi ar daudzveidīgiem deju soļiem un lēcieniem dinamskā horeogrāfijā. Nodarbībā tiek izmantotas step platformas, kas palielina gan aerobiskās slodzes pakāpi, gan padara deju sarežģītāku, līdz ar to interesantāku!

Dynamic Yoga

Jaunums Baltijā: Dinamiskās Yogas vingrinājumi veicina 100% tauku dedzināšana (fat burning), veicina negatīvās enerģijas atbrīvošana. Tas ir lielisks fizisks treniņš un prāta treniņš, kas palīdz izkopt atbrīvošanās tehniku, savu spēju robežu izzināšanu, Iņ-Jaņ apvienošana un emociju izjušanu.

Fat Burning

Atvadies no liekiem kilogramiem! Spēka treniņš kustībā, sasniedzot pulsa režīmu, kas sekmē efektīvu zemādas tauku dedzināšanu un svara samazināšanu. Nodarbībā tiek izmantots fitnesa palīginventārs - hanteles, bumbas u.c. - ar kura palīdzību tiek stiprināta visa ķermeņa muskulatūra, uzlabota ādas elastība, kā arī sirds-asinsvadu sistēmas darbība.

Fitness Yoga

Fitness Yoga ir nodarbību jebkādam sagatavotības līmenim, tā sevī apvieno jogas elementus, fizioterapijas funkcionālos vingrojumus, elpošanas tehnikas un mentālās relaksācijas sinerģiju un tās galvenā ideja ir trenēt cilvēku kā funkcionālu kopumu. Visi vingrojumi vienlaicīgi trenē vairākas muskuļu grupas, vēršot pastiprinātu uzmanību uz ķermeņa centru. Rezultātā, caur apzinātu kustību kontroli, tiek sasniegts augstāks koordinācijas līmenis abās smadzeņu puslodēs. Fitness Yoga treniņš līdzsvaro apziņu un spēj ietekmēt un mainīt nepareizus ķermeņa kustību ieradumu, pozitīvi ietekmējot cilvēka stāju un motoriku kopumā. Nodarbības iedarbība ir pamanāma uzreiz – spēja koncentrēties palielinās, ķermenis iegūst vieglumu. Treniņa metodes pamātā ir iņ un jaņ princips - tas nozīmē ieelpu un izelpu, spēka vingrinājumus un relaksāciju. Katrs atsevišķs vingrinājums ir savstarpēji saistīts ar citiem un tiek veiks bez sākuma vai beigām.

Go Go Dance

Sāk skanēt mūzika, atveras priekšskars - un jaunajā deju šovā Jūs esat dalībnieks! Šī deju nodarbība sevī iekļauj dažādus deju stilus un to virzienus - Club&Show, Striptease, Jazz, Latina, Street Dance. Vienkāršas un reizē interesantas horeogrāfiskas kombinācijas vislabāko klubu mūzikas pavadījumā. Go Go Dance - tā ir iespēja pilnveidot savu stilu, kas ļaus Jums izskatīties maksimāli brīvi un efektīvi jebkurā ballītē. Nodarbības beigās seko vingrinājumu komplekss skaistam vēderam.

Have a nice day

Kā vislabāk sākt dienu? Ar enerģisku, aktīvu treniņu možam garam un labai pašsajūtai. Tā ir jautra, enerģiska un motivējoša treniņnodarbība, kas atbrīvo no stresa, paaugstina pārliecību, izturību, uzlabo koordināciju, sadedzina taukus, kas kaitē sirds un asinsvadu darbībai, tādējādi paaugstinot fiziskās un garīgās labsajūtas pakāpi. Treniņš ietver sevī dažādas fiziskās aktivitātes, spēka un stiepšanās vingrinājumus. Pateicoties mūsu lieliskajiem treneriem Have a nice day netikai palīdzēs uzturēt ķermeni tonusā, bet arī pozitīvi uzlādēs Jūs visai dienai!

K-1

Ļoti interesanta un intensīva nodarbība, kurā pateicoties labai kardio slodzei, efektīviem spēka vingrinājumiem un cīņu elementiem var iegūt labu fizisko formu un padziļināti apgūt kikboksa cīņas tehniku. Treniņā tiek izmantots arī pāru sparings - tehniska divcīņa vienam pret otru, kas palīdz uzlabot sirds-asinsvadu darbību un lieliski stiprināt ķermeņa muskulatūru.

Lady’s Fitness

Sievietes organismam speciāli izstrādāta harmoniska nodarbība. Šajā vidējas intensitātes treniņā ar daudzpusīgiem vingrojumu elementiem, iekļaujot arī pilates un kalanētikas vingrojumus, tiek stiprināta sirds-asinsvadu sistēmas darbība, tonizētas gan lielās, gan mazās muskuļu grupas, pastiprināti pievēršot uzmanību ķermeņa problemātiskajām zonām, stieptas saites un uzlabota pašsajūta.

Lower body

Iešana ir labs vingrinājums, taču tā nenodarbina visas kāju muskuļu grupas vienmērīgi, tieši tāpēc ir izstrādāts šis spēka aerobikas treniņš, kurā pastiprināti tiek pievērsta uzmanība apakšējās ķermeņa daļas tonizēšanai - dibens kļūs tvirtāks, vēdera prese, īpaši preses lejasdaļa stingrāka, bet kāju muskulatūra slaidāka un reljefaināka. Nodarbība sevī iekļauj arī ieslidīšanas un atsildīšanas daļu, kas pasargā no traumu iegūšanām, kā arī no muskuļu masas pieaugšanas.

Move your body

Deju Aerobika ir viens no mūsdienīgākajiem virzieniem fitnesā, jo tas ietver sevī visu to labāko mūzikā, dejā un sajūtās! Tā ir unikāla sistēma, kas ļauj īsā laika posmā iegūt pamatzināšanas dejot prasmē, attīstīt kustību plastiku un koordināciju, kā arī tikt vaļā no liekajiem kilogramiem. Deju Aerobika ir kļuvusi populāra, jo tā ir ļoti daudzveidīga - tajā tiek izmantoti dažādu deju tehniku elementi, kas padara treniņu interesantu un aizraujošu. Neatņemami nodarbības beigās seko stiepšanās vingrinājumi, kas nevien izstiepj muskuļus un saites, bet padara ķermeni lokanāku.

Pilates/Pilates Ball

Unikāla vingrojumu sistēma, kurā specifisks spēka pielietojums nodarbina visu ķermeni, stabilizē mugurkaulu, tonizē muskuļus, nostiprina stāju, mazina asimetriju, attīsta lokanību un līdzsvaru, uzlabo asinsriti un vispārējo pašsajūtu, koncentrēšanos, novērš saspringumu kustībās. Pilates ir lielisks papildinājums spēka, kardio nodarbībām, vai treniņiem zālē. Pilates Ball nodarbībās izmantojamais inventārs palīdz kontrolēt pēdu, plecu un elkoņu stāvokli, panākt, lai labā un kreisā ķermeņa puse būtu vienmērīgi nodarbinātas un līdzsvarotas un muskuļu darbā nodrošināts līdzsvars.

Slim Express

Aktīvs treniņš izturības palielināšanai, muskulatūras stiprināšanai un spēka attīstīšanai (bez muskuļu masas palielināšanas). Ķermeņa formu korekcija pateicoties muskuļu tonusa un reljefa uzlabošanai. Nodarbība attīsta līdzsvaru, lokanību, muskuļu mijiedarbību, palielina balsta-kustības aparāta noturību pret jebkāda veida intensīvu fizisku darbību, kā arī pret apkārtējās vides negatīvo iedarbību. Nodarbībā tiek izmantots dažāds fitnesa inventārs, kā arī sava ķermeņa svars.Vienkārša kustību koordinācija savienojumā ar efektīviem spēka vingrinājumiem palīdzēs iegūt lielisku vēdera presi un skaistu ķermeni.

Step Toning

Klasiskā stepa treniņš, kurā izmantojot gan stepa platformu gan citu fitness inventāru, piemēram, hanteles, tiek tonizēta ķermeņa muskulatūra, kā arī uzlabota koordinācija, ritma izjūta, sirds-asinsvadu, elpošanas sistēma, sadedzinātas liekās kalorijas un palielināta izturība.

Stretch & Relax

Šī nodarbība ir vēl patīkamāka nekā SPA procedūra vai masāža, jo atslābināšanās un laba garastāvokļa effekts ir daudz ilgāks un noturīgāks. Vingrojot regulāri Jūs noteikti ievērosiet, ka: - Jūsu stāja un mugurkaula pozīcija ir kļuvusi dabiska un veselīga - ir pazudis sasprindzinājums kaklā un mugurā - locītavas kļuvušas kustīgākas - ir uzlabojusies sirds un asinsrites sistēmu darbība - un palielinājušās Jūsu darba spējas

Stretching (Stiepšanās)

Stiepšanās ir koncentrēta uz mugurkaula, saišu un muskuļu stiepšanu un lokanības attīstīšanu mierīgas mūzikas pavadījumā. Izstiepjot muskuļus, asinis neaizkavējas tajos, līdz ar to sirds netiek izsista no ierastā ritma. Šajos vingrinājumos muskuļi kļūst plakani un saspiežot asinsvadus izdzen venozās asinis no tiem, normalizējot asinsriti. Īpaši ieteicama pēc lielas slodzes vingrojumiem un ir piemērota visiem sagatavotības līmeņiem

Super Press

Gribat skaistu vēdera presīti? Šī Nodarbība piemērota gan sievietēm, gan vīriešiem ar jebkādu sagatavotības līmeni. Kārtīgs treniņš visiem vēdera preses muskuļiem. Nodarbība sevī iekļauj visefektīvāko preses vingrinājumu daudzveidīgu klāstu izmantojot gan dažādu fitness inventāru, kā arī savu ķermeņa svaru. Garantēts rezultāts ātrā laikā!

Total Body Workout

Efektīva spēka nodarbība ir piemērota dažāda vecuma un sagatavotības pakāpes cilvēkiem, tajā, izmantojot dažādu fitness inventāru tiek tonizēta ķermeņa muskulatūra un harmoniski veidots muskuļu reljefs. Liela uzmanība tiek pievērsta ķermeņa problemātiskajām zonām: vēdera, roku un kāju muskulatūrai. Pateicoties daudzveidīgiem vingrojumiem, treniņa procesā tiek nodarbinātas praktiski visas muskuļu grupas.

Upper body

Uzmundrinoša rītu nodarbība, kura vērsta uz vēdera preses, muguras, krūšu, roku, plecu muskulatūras stiprināšanu un tonizēšanu. Nodarbība ietver arī stiepšanās vingrinājumus, kas ne tikai samazina savainojumu iespējamību, bet arī attīsta lokanību un normalizē asinsrites cirkulāciju, kas nodarbības laikā ir paātrinājusies.

Velo jeb Spinning

Ļoti efektīvi izturību palielinošu un svaru samazinoši treniņi uz velotrenažieriem, vairāk informācijas šeit